Habilidades Cognitivas

O círculo mostra 8 habilidades cognitivas fundamentais, que são treináveis e diretamente ligadas à performance de atletas de alta performance. Elas funcionam como “músculos mentais” que, quando fortalecidos, aumentam a capacidade de perceber, decidir e agir com precisão e rapidez no esporte.

1. Memória de Trabalho

Capacidade de armazenar e manipular informações em tempo real.

👉 Ex.: um jogador de futebol lembrar da movimentação dos companheiros enquanto decide o próximo passe.

2. Atenção Seletiva

Foco em estímulos relevantes e filtragem de distrações.

👉 Ex.: ignorar a torcida ou barulhos e manter foco total na bola.

3. Controle Inibitório

Inibir respostas automáticas e impulsivas para escolher a ação mais eficaz.

👉 Ex.: um atacante resistir ao chute precipitado e esperar o momento certo para finalizar.

4. Reconhecimento de Padrões

Identificação rápida de tendências e situações recorrentes.

👉 Ex.: antecipar a jogada de um adversário ao reconhecer sua postura ou movimento inicial.

5. Flexibilidade Cognitiva

Capacidade de alternar entre tarefas ou estratégias diferentes.

👉 Ex.: mudar rapidamente de ataque para defesa após perder a bola.

6. Velocidade de Processamento

Rapidez em interpretar informações e reagir.

👉 Ex.: responder em milissegundos a um saque no tênis ou a um chute no gol.

7. Formação de Categorias

Organização mental de informações em grupos para facilitar decisões.

👉 Ex.: um jogador reconhecer “zonas seguras” e “zonas de risco” no campo.

8. Atenção Sustentada

Manter foco contínuo ao longo de longos períodos.

👉 Ex.: permanecer concentrado durante todo um jogo de 90 minutos ou uma partida de tênis de 5 sets.